央视网消息:医务人员指出,在高血压的预防中应坚持“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”十六字方针。

  高血压的预防要做到

  1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

  2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。

  3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

  4.少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

  5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

  此外,医务人员提醒,高血压是终身性疾病,高血压患者应遵医嘱按时服药,定期随访,以降低心脑血管病的发生风险。

新闻来源:央视新闻